حياة

يؤكد خبراء التغذية، على أهمية إضافة البابايا لنظامك الغذائي من أجل إنقاص وزنك، نظرًا لانخفاض السعرات الحرارية بها وغناها بالألياف، مما سيشعرك بالامتلاء والشبع لفترة أطول، ويحد من تناولك الوجبات الخفيفة، كما ستحسّن صحة الأمعاء والتي ترتبط أيضًا ارتباطًا وثيقًا بتحسين عملية فقدان الوزن.

ووفق موقع "EH Project"، وجد أن الأشخاص الذين يتناولون كمية منخفضة من الألياف هم أكثر عرضة للمعاناة من أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، وسرطان القولون والمستقيم.

كما تحتوي فاكهة البابايا على الفيتامينات الرئيسة، والإنزيمات الهاضمة التي تدعم الصحة العامة، ومذاقها الحلو هذا سيساعدك على الحد من تناول الحلويات المليئة بالسعرات الحرارية.

وفي حين أن البابايا قد لا يكون لها تأثير مباشر على فقدان الدهون، إلا أن تركيبتها الغنية بالمغذيات ستكون إضافة داعمة لأي نظام غذائي لإنقاص الوزن.

الفوائد الصحية للبابايا

تحتوي البابايا على مجموعة غنية من مضادات الأكسدة، والتي تعد رائعة لمكافحة الالتهابات، كما أنها غنية بفيتامين C، الذي يلعب دورًا رئيسًا في نظام المناعة الصحي، إذ يساعد تناولها بانتظام على مكافحة الالتهابات البكتيرية والفيروسية بشكل أكثر فاعلية.

كما أن البابايا غنية بالبيتا كاروتين المضاد للأكسدة، وهو عنصر أساس لصحة البصر والعظام.

كما أن أحد مضادات الأكسدة الرئيسة الأخرى الموجودة في البابايا هو اللايكوبين، الذي له خصائص مضادة للسرطان، حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول كميات أكبر من اللايكوبين يرتبط ارتباطًا مباشرًا بانخفاض معدلات الإصابة بسرطان البروستاتا.

وتحتوي هذه الفاكهة الاستوائية أيضًا على إنزيم يعرف باسم "إنزيم بابين"، والذي يساعد على هضم البروتينات الغذائية .