حياة

يُعرّف الاكتئاب بأنه شعور دائم بالحزن يعيق قدرة الشخص على القيام بالمهام اليومية والاستمتاع بها، وفقًا لتقرير نشره موقع Healthshots. يقدم التقرير مجموعة من النصائح للتغلب على الاكتئاب وتحسين الصحة النفسية:

اقبل المساعدة: يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من شعور بالثقل والهموم، لذا يجب أن يكون ملتزمًا ومنتظمًا في طرق العلاج المختلفة.

التزم بجدول زمني: قد يشعر المرء بالإرهاق خلال فترات الاكتئاب، لذا فإن وضع جدول زمني يتضمن أنشطة منتظمة يمكن أن يساعد على استعادة الشعور بالاستقرار.

ابتعد عن السلبيات: يُعتبر الاكتئاب حالة ترتبط بالأفكار السلبية، لذلك يُنصح بالتركيز على الإيجابيات ومشاركة المشاعر مع الأصدقاء والعائلة للحصول على الدعم.

حدد أهدافاً واقعية: تجنب وضع أهداف غير قابلة للتحقيق، وبدلاً من ذلك، حاول تحديد أهداف بسيطة يمكن أن تعطيك شعورًا بالإنجاز.

افعل ما تحب: الانخراط في أنشطة تحبها مثل الرسم أو قراءة الكتب أو الحياكة يمكن أن يُساعد بشكل كبير في التغلب على الاكتئاب.

اتبع نمط حياة صحي: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن، بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) يُعتبر أمرًا ضروريًا لصحة الجسم وللتغلب على الاكتئاب.

تؤكد هذه النصائح على أهمية اتخاذ خطوات عملية في مواجهة الاكتئاب والسعي نحو تحسين نوعية الحياة.